RACE
Abbiamo di fronte a noi un percorso breve, una strada diritta e pianeggiante con qualche pendenza e discese morbide: l’unico obiettivo è quello di andare al massimo delle nostre capacità aerobiche per migliorare la resistenza. Il corso ha una durata di 40 min ad alto impatto cardiovascolare.
QUANDO?
| Lunedì | 13.15 – 13.55 | Trainer – Martina F. |
| Martedì | 19.20 – 20.00 | Trainer – Martina F. |
ALTA
40 min
450 kcal
BURN
Immagina un percorso tra montagna e collina in cui le strade si alternano tra salite ripide e discese veloci. Ecco, l’allenamento RACE prevede picchi di intensità molto alti e momenti di recupero attivo. Il corso ha una durata circa 50 min ed è caratterizzato da un elevato dispendio energetico.
QUANDO?
| Giovedì | 18.20 – 19.10 | Trainer – Martina F. |
ALTA
50 min
500 kcal
BODY
L’alternanza di una sgambata a media intensità a degli esercizi di tonificazione da svolgere a terra o sulla stessa bike, rende l’allenamento ancora più completo. Ideale per avviarsi all’indoor cycling, ma anche per completare una settimana di allenamento, alternando cardio ad esercizi di tonificazione.
QUANDO?
| Venerdì | 18.20 – 19.20 | Trainer – Martina F. |
