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RACE

Forza e resistenza

Abbiamo di fronte a noi un percorso breve, una strada diritta e pianeggiante con qualche pendenza e discese morbide: l’unico obiettivo è quello di andare al massimo delle nostre capacità aerobiche per migliorare la resistenza. Il corso ha una durata di 40 min ad alto impatto cardiovascolare.

QUANDO?

Lunedì 13.15 – 13.55 Trainer – Martina F.
Martedì 19.20 – 20.00 Trainer – Martina F.
INTENSITA'

ALTA

DURATA

40 min

CALORIE BRUCIATE

450 kcal

BURN

Alto impatto e brucia grassi

Immagina un percorso tra montagna e collina in cui le strade si alternano tra salite ripide e discese veloci. Ecco, l’allenamento RACE prevede picchi di intensità molto alti e momenti di recupero attivo. Il corso ha una durata circa 50 min ed è caratterizzato da un elevato dispendio energetico.

QUANDO?

Giovedì 18.20 – 19.10 Trainer – Martina F.
INTENSITA'

ALTA

DURATA

50 min

CALORIE BRUCIATE

500 kcal

BODY

Resistenza e tonificazione

L’alternanza di una sgambata a media intensità a degli esercizi di tonificazione da svolgere a terra o sulla stessa bike, rende l’allenamento ancora più completo. Ideale per avviarsi all’indoor cycling, ma anche per completare una settimana di allenamento, alternando cardio ad esercizi di tonificazione.

QUANDO?

Venerdì 18.20 – 19.20 Trainer – Martina F.
INTENSITA'

MEDIA

DURATA

60 min

CALORIE BRUCIATE

450 kcal

La nostra Bike

Diamond S53
Volano 25 kg
Sistema Frenante A tampone
Tipologia Manubrio Ergonomico, multipresa con porta borracce/pesi
Tipologia Pedali Sdp
Regolazione Sella Regolabile in 24 livelli
Freno Emergenza A pressione

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